JEAN MICHAEL DUMORTIER - CAMINHOS PARA A ORAÇÃO PROFUNDA

2. Baixar o centro de gravidade interior

Concentre sua atenção no cérebro. Procure senti-lo bem. Imagine então um ponto luminoso que desce lentamente pelo pescoço, o esterno, a cintura e ainda mais para baixo até o abdômen, onde estão suas mãos. Este local, o hara dos japoneses, é o verdadeiro lugar onde se situa seu centro de gravidade, onde se experimenta tudo o que é profundo, grande e quente, uma sensação de distensão, força e estabilidade. É como uma âncora que o estabiliza. Você pode então retomar uma segunda vez o trajeto descendente.

3. Instaurar a distensão corporal

Preste atenção ao alto do crânio. Distenda o couro cabeludo e as têmporas. Apague mentalmente as rugas da sua fronte. Não franza as sobrancelhas. Aumente o espaço que as separa. Abra um pouco as pálpebras e vire os olhos para o céu, depois abaixe as pálpebras com o mínimo de esforço possível, como se manuseasse uma leve cortina. Distenda o fundo dos olhos. Concentre-se agora no interior da boca. Os dentes não estão cerrados. o maxilar inferior está distendido, a língua bem na horizontal, as bochechas flácidas. Permita que venha aos seus lábios um meio-sorriso, como o das madonas da arte romana. Preste atenção a sua mão esquerda, sentindo o contato da outra mão. Volte a subir suavemente pelo antebraço. Sinta-o por fora e por dentro. Suba mais ainda. Sinta o contato das roupas. Você chegou ao ombro esquerdo. Sinta-o completamente solto. Concentre-se nos músculos do pescoço. Sinta o contato das roupas. Você chegou ao ombro esquerdo. Sinta-o completamente solto. Concentre-se nos músculos do pescoço. Relaxe-os. Suavemente, e sentindo bem cada movimento, passe para o ombro direito. bem solto. depois ao braço direito e ao antebraço. A pele e os músculos estão perfeitamente distendidos. Sinta a parte interior da mão direita, e seu contato com a outra mão. Agora, observe o círculos formado pelos braços inteiramente relaxados. Percorra-os várias vezes. No interior dese círculo, sinta seu corpo ada vez mais relaxa: peito, plexo solar, abdômen. Desça pelas pernas e pés. Sinta o peso de seu corpo sobre os pés e a bacia. Respire mais fundo e prenda o ar por alguns instantes. Depois, soltando o ar, diga interiormente: "Meu corpo, recolhimento! Meu corpo, silêncio!".

5. Pacificar o nível mental

Para recolher e pacificar seus pensamentos, faça uma contagem regressiva de dez a zero, concentrando-se bem. A cada número, você sentirá seu espirito se aprofundando no silêncio e nos repouso. Uma vez no zero, concentre-se no cérebro, entre as têmporas, e você o sentirá bater em um ritmo bastante lento. Dez, nove, oito, desça suavemente, sete, seis, cinco, sinta-se cheio de paz, quatro, três, dois, um, zero. Permaneça em silêncio absoluto, o recolhimento total do seu ser harmonizado em todas as suas dimensões: corporal, emocional e mental. Expire lentamente, dizendo: "Meu espírito, recolhimento! Meus pensamentos, silêncio!". Sinta os batimentos cardíacos em seu cérebro. Dirija o olhar interior para o coração em que habita a Santíssima Trindade. Você agora está pronto para se deixar mover pelo Espírito que quer orar em você, em segredo.

Pe. Jean Michael Dumortier, carmelita, dirige já há muitos anos sessões, retiros e grupos de oração.